చియా సీడ్స్‌తో బరువు తగ్గొచ్చా? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..

చియా సీడ్స్‌ను పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారంగా ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. సుమారు 30 గ్రాముల చియా సీడ్స్‌లో 150 కిలో క్యాలరీల శక్తితో పాటు 4.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 8 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, 5 గ్రాముల ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, 10 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. వీటిలో పొటాషియం, జింక్, సెలీనియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. చియా సీడ్స్‌లోని ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు కొనసాగించడంలో సహాయపడవచ్చు. చియా సీడ్స్‌ను నీటిలో నానబెట్టి పెరుగు లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

అయితే కేవలం చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్లనే గణనీయంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుందని భావించడం సరైంది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బరువు నియంత్రణ కోసం సరైన మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు పదార్థాలు ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అనారోగ్యకరమైన, అధిక క్యాలరీల ఆహారాన్ని కొనసాగిస్తూ చియా సీడ్స్ మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల ఆశించిన ఫలితాలు రావు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు చియా సీడ్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.