షుగర్‌ను నియంత్రించుకోవాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.. వైద్యుల సూచన

ప్రస్తుత జీవనశైలిలో ఇడ్లీ, వడ, దోశ, పూరీ వంటి టిఫిన్లు, అలాగే తెల్ల అన్నం వంటి అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే అధికంగా కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకుంటే అవి గ్లూకోజ్‌గా మారి రక్తంలో చేరతాయి. అందువల్ల ఆహారంలో పిండి పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గించి, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పప్పులు, గింజలు, నట్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని సూచిస్తున్నారు.

ముఖ్యంగా అన్నం, ఇడ్లీ వంటి ఆహారాలను పరిమితంగా తీసుకుని, భోజనంలో కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పప్పులు ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి భోజనంలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా వాల్‌నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బాదం వంటి నట్స్‌ను తగిన మోతాదులో తీసుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. జామ, దానిమ్మ, నారింజ, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి వంటి పండ్లను కూడా పరిమితంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు మందులను వైద్యుల సూచన లేకుండా ఆపకుండా, ఆహార మార్పులతో పాటు వైద్యుల సలహాను పాటించాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహార మార్పులకు ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి.