శీతాకాలంలో టర్నిప్ బెస్ట్ అంటున్న డాక్టర్లు

టర్నిప్, దీనినే షల్గం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చాలా పోషకాలతో కూడుకున్న కానీ తరచుగా గుర్తించబడని ఒక శీతాకాలపు కూరగాయ అని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఇది బీట్రూట్‌ని పోలి ఉంటుంది మరియు రుచికి బంగాళాదుంప లాగా ఉంటుంది. తెలుపు మరియు ఊదా రంగుల్లో లభించే ఈ కూరగాయ ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మాంగనీస్ లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. క్రూసిఫెరస్ కుటుంబానికి చెందిన ఇది ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.

వైద్యుల ప్రకారం, టర్నిప్ తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది దగ్గు, జలుబు ఎక్కువగా ఉండే శీతాకాలంలో చాలా ముఖ్యం. అదేవిధంగా ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పి, మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా, వైద్యులు టర్నిప్‌లో ఉండే పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయని, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చెప్పారు.

వైద్యుల సలహా ప్రకారం, టర్నిప్‌లోని ఫైబర్ కడుపు నిండుగా ఉండే భావాన్ని పెంచి ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, టర్నిప్‌లు శరీరానికి వేడిని కలిగించే ప్రభావం కలిగి ఉండటం వలన, సంభావ్య కడుపు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి మితంగా తినాలని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.

గమనిక : మేము అందించిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీనికి మేము ఎటువంటి బాధ్యత వహించము. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని, న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు అనుసరించండి.