మహిళల ఆరోగ్యానికి ఈ 3 మూలికలు అవసరం అంటున్న డాక్టర్స్

నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో మహిళలు ద్వంద్వ బాధ్యతలను నిర్వహిస్తూ తమ ఆరోగ్యాన్ని తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ఉద్యోగం, కుటుంబ బాధ్యతల మధ్య సమతుల్యం పాటించే క్రమంలో చిన్న వయసులోనే అలసట, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. అయితే ఆయుర్వేదంలో వీటికి సహజమైన, సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయని ప్రముఖ హెల్త్ కోచ్ డింపుల్ జాంగ్డా సూచిస్తున్నారు. మహిళలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన మూడు ముఖ్యమైన మూలికలను ఆమె ప్రాముఖ్యంగా ప్రస్తావిస్తున్నారు.

అశ్వగంధ ఒక శక్తివంతమైన అడాప్టోజెన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచే కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించి, నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేస్తుంది. అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అశ్వగంధ పొడిని గోరువెచ్చని పాలు లేదా హర్బల్ టీతో తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మరో ముఖ్యమైన మూలిక శతావరి, ఇది మహిళల ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పీసీఓఎస్, సంతానలేమి, క్రమరహిత రుతుస్రావం వంటి సమస్యలలో ఇది సహాయకారి. శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తూ, గర్భధారణ నుంచి మెనోపాజ్ దశ వరకు హార్మోన్ల నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. అలాగే బాలింతల్లో పాల ఉత్పత్తి పెరగడానికి కూడా ఇది దోహదపడుతుంది.

ఇంటి వద్ద సులభంగా లభించే తులసి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రోత్సహించి ఆందోళన, నిరాశను తగ్గిస్తుంది. అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, దీంతో బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తులసి ఆకులు నమలడం లేదా తులసి టీ తాగడం ద్వారా శ్వాసకోశ, జీర్ణ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అయితే ఈ మూలికలు సహజమైనవే అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరి శరీర తత్వం వేరుగా ఉండటంతో వాటిని వినియోగించే ముందు ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు లేదా ఇతర మందులు తీసుకునే వారు నిపుణుల సూచనతోనే వాడాలి. మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా కుటుంబం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండగలదని గుర్తుంచుకోవాలి.

గమనిక : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా, నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురైతే వెంటనే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.