అలసటకు అరటిపండా… ఖర్జూరమా? డాక్టర్లు చెబుతున్న నిజం

ఇటీవల చాలామందిలో అలసట, బలహీనత వంటి సమస్యలు సాధారణంగా మారాయి. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మొదలయ్యే ఈ నీరసం, రాత్రి నిద్రపోయే వరకు కొనసాగుతోంది. దీనికి జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, మానసిక ఒత్తిడి వంటి అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, శక్తిని తిరిగి పొందేందుకు సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు వ్యాయామం చేయడం, శీఘ్ర శక్తి కోసం అరటిపండ్లు లేదా ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం చాలా మంది అలవాటు చేసుకున్నారు. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది ఎప్పుడు తీసుకుంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

అరటిపండులో సుమారు 105 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ B6, విటమిన్ C సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఖర్జూరాలతో పోలిస్తే అరటిపండు శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. మరోవైపు, మూడు నుంచి నాలుగు ఖర్జూరాలు తీసుకుంటే దాదాపు 90 నుంచి 120 కేలరీల వరకు శక్తి లభిస్తుంది. ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎక్కువసేపు పనిచేయాల్సినవారు లేదా దీర్ఘకాల వ్యాయామం చేసే వారికి అరటిపండ్లు సరైన ఎంపికగా నిలుస్తాయి. ఇవి శరీరానికి దీర్ఘకాల శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.

తక్షణ శక్తి కావాలంటే ఖర్జూరాలు మరింత ఉపయుక్తం. వ్యాయామం తర్వాత అలసటగా అనిపించినప్పుడు లేదా నీరసం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఖర్జూరాలు వెంటనే శక్తిని అందిస్తాయి. అందుకే ఉపవాస సమయంలో చాలామంది ఖర్జూరాలను తీసుకుంటారు. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఖర్జూరాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. కండరాల తిమ్మిరితో బాధపడేవారికి కూడా ఖర్జూరాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అందులోని మెగ్నీషియం కండరాల పునరుద్ధరణకు తోడ్పడుతుంది. మొత్తంగా చూస్తే, శరీర అవసరాలను బట్టి అరటిపండు, ఖర్జూరం రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివే. దీర్ఘకాల శక్తికి అరటిపండు, తక్షణ శక్తికి ఖర్జూరం సరైన ఎంపిక. అయితే ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం.

గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీనికి మేము ఎలాంటి బాధ్యత వహించము. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు అనుసరించండి.