కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే గుండెకు ముప్పు.. డాక్టర్ అజయ్ కుమార్

నేటి మారుతున్న జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు అయినప్పటికీ, అధిక స్థాయిలు హానికరం. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ ప్రభావితమై అలసట, తలతిరగడం, చేతులు-కాళ్లలో తిమ్మిరి లేదా నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీలో ఒత్తిడి వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు కళ్ల చుట్టూ చర్మ మార్పులు, చర్మం పొరలుగా మారడం లేదా బరువు పెరగడం కూడా సంకేతాలుగా ఉండొచ్చు. పరీక్షలు చేయించుకోకుండా చాలామంది వీటిని సాధారణ అలసటగా భావించడం వల్ల సమస్య తీవ్రతరం అవుతుంది. దీర్ఘకాలిక అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ధమనుల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల రక్తప్రవాహం నెమ్మదించి అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు కీలకం అని ఢిల్లీ MCDకి చెందిన డాక్టర్ అజయ్ కుమార్ సూచిస్తున్నారు. వేయించిన, అధిక కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించి, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఓట్స్, వేరుశెనగలు, అవిసె గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఆహారంలో చేర్చాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం నడక, యోగా లేదా సైక్లింగ్ చేయడం అవసరం. అలాగే పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, ధూమపానం మరియు మద్యం మానుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం, వైద్యుడు సూచించిన మందులను పాటించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ఉపయుక్తం. చిన్న మార్పులు కూడా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదం ఎక్కువగా నూనెలో వేయించిన, కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా తీసుకునే వారికి, ఊబకాయం ఉన్నవారికి, శారీరక శ్రమ లేకపోయేవారికి, ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించే వారికి ఉంటుంది. కుటుంబ చరిత్రలో గుండె జబ్బులు లేదా కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో ప్రమాదం మరింత ఎక్కువ. అందువల్ల సకాలంలో రక్తపరీక్షలు చేయించుకోవడం, రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిలను పరిశీలించడం, బరువును పర్యవేక్షించడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా మధ్య మధ్యలో నడవడం వంటి జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.

గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీనికి మేము ఎలాంటి బాధ్యత వహించము. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు అనుసరించండి.