వెల్లుల్లిని రాత్రిపూట తింటున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి: వైద్యులు

రాత్రి పడుకునే ముందు కాల్చిన లేదా వండిన వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ వంటి అంశాల్లో కొంత ప్రయోజనం ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వెల్లుల్లిలోని కొన్ని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డీఎల్ కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు వంటి గుండె సంబంధిత ప్రమాద కారకాలపై స్వల్ప ప్రభావం చూపవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కలిగిన సమ్మేళనాలు శరీరంలోని ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే వెల్లుల్లి నేరుగా బరువు తగ్గిస్తుందని చెప్పడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు. బరువు నియంత్రణకు సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, తగిన నిద్ర కీలకం.

వెల్లుల్లిని పచ్చిగా, వండుకుని లేదా కాల్చి తీసుకోవచ్చు. అయితే అధికంగా లేదా పచ్చిగా తీసుకుంటే కొందరికి కడుపులో మంట, గ్యాస్, అజీర్ణం, వికారం, నోటి దుర్వాసన వంటి సమస్యలు రావచ్చు. వెల్లుల్లిని రాత్రిపూట తినడం వల్ల పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ లేదా లైంగిక సామర్థ్యం గణనీయంగా పెరుగుతుందని నిర్ధారించే బలమైన ఆధారాలు లేవు. ముఖ్యంగా రక్తం పలుచబడే మందులు వాడేవారు, శస్త్రచికిత్సకు సిద్ధమవుతున్నవారు అధిక మోతాదులో వెల్లుల్లి లేదా వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వెల్లుల్లిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడమే సరైన విధానం.