ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా గుర్తించాలి?.. డాక్టర్ల వివరణ

టీమిండియా స్టార్ క్రికెటర్ విరాట్ కోహ్లీ ఇటీవల తన కెరీర్‌లో ఎదుర్కొన్న ఆత్మన్యూనత, మానసిక ఒత్తిడి గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటంతో “ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్” అనే మానసిక పరిస్థితి మరోసారి చర్చల్లోకి వచ్చింది. ఎన్నో విజయాలు సాధించినప్పటికీ “నేను ఈ విజయానికి అర్హుడిని కాను” అనే భావన కలగడాన్ని ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌గా నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు తమ విజయాలు ప్రతిభ వల్ల కాకుండా అదృష్టం, సరైన సమయం లేదా ఇతరుల సహకారం వల్ల వచ్చాయని భావిస్తుంటారు. మానసిక వైద్యుల ప్రకారం విద్యార్థులు, ఉద్యోగులు, అథ్లెట్లు, కళాకారులు, విరాట్ కోహ్లీ వంటి అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తుల్లో కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

ఇతరులతో నిరంతరం పోల్చుకోవడం, వైఫల్యం భయం, ఆత్మవిశ్వాసం లోపించడం వంటి కారణాల వల్ల తీవ్ర ఒత్తిడి, ఆందోళన, బర్నౌట్, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు రావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పర్ఫెక్ట్‌గా ఉండాలనే ఆలోచన తగ్గించుకోవడం, చిన్న విజయాలను గుర్తుంచుకోవడం, నమ్మకమైన వారితో భావాలను పంచుకోవడం, ధ్యానం, వ్యాయామం, మంచి నిద్ర వంటి అలవాట్లు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చిన్న చిన్న విజయాలను కూడా సెలబ్రేట్ చేసుకోవడం ద్వారా నెమ్మదిగా ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుందని వారు పేర్కొంటున్నారు.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి లేదా భావోద్వేగ సమస్యలు ఎదురైతే అర్హత కలిగిన మానసిక వైద్యులు లేదా నిపుణులను సంప్రదించండి.