వాము, నల్ల ఉప్పుతో మలబద్ధకానికి ఉపశమనం కలుగుతుందా? వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారంటే!

ఇంట్లో సాధారణంగా లభించే వామును జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన కొన్ని అసౌకర్యాలను తగ్గించేందుకు సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తుంటారు. వాములో కొద్దిగా నల్ల ఉప్పు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలకు కొందరిలో ఉపశమనం కలగవచ్చు. అయితే ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకున్న ఐదు నిమిషాల్లోనే మలబద్ధకం తగ్గుతుందని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. వాము, నల్ల ఉప్పు కలయిక మలబద్ధకాన్ని నయం చేస్తుందని నిర్ధారించే బలమైన ఆధారాలు కూడా లేవు. నల్ల ఉప్పులోనూ సోడియం ఉంటుంది కాబట్టి అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు ఉప్పు వినియోగంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వామును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో కడుపులో మంట, ఇతర అసౌకర్యాలు కలగవచ్చు. గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా ఈ మిశ్రమాన్ని చికిత్సగా ఉపయోగించకూడదు.

మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం ముఖ్యం. బొప్పాయి, జామ, కూరగాయలు, పప్పులు, ఓట్స్, సంపూర్ణ ధాన్యాలు వంటి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమంగా పెంచుకోవాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం, ప్రతిరోజూ నడవడం, ముఖ్యంగా అల్పాహారం తర్వాత ప్రశాంతంగా మలవిసర్జనకు ప్రయత్నించడం ఉపయోగపడవచ్చు. మలవిసర్జనకు వచ్చిన కోరికను ఆపుకోకుండా, బలవంతంగా ఒత్తిడి పెట్టకుండా ఉండాలి. ఆహారంలో మార్పులు చేసినప్పటికీ మలబద్ధకం తగ్గకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మలంలో రక్తం కనిపించడం, తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, వాంతులు, కడుపు బాగా ఉబ్బిపోవడం లేదా గ్యాస్ కూడా బయటకు రాకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.