న్యూస్
వాకింగ్ అనేది చాలా సులువైన వ్యాయామం, ఎవరైనా సులభంగా చేయగలరు. ఇటీవల, చాలా మంది వాకింగ్ ను తమ లైఫ్ స్టైల్ లో భాగం చేసుకుంటున్నారు, ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయిస్తున్నారు. వాకింగ్ సేపు, రెగ్యులర్ గా చేయడం అనేది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిర్ధారిస్తుంది. పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, రోజుకు 7,000–10,000 అడుగులు నడవడం సరిపోతుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వాకింగ్ శారీరక, మానసికంగా స్పష్టమైన లాభాలను అందిస్తుంది.
కార్డియాలజిస్ట్లు తరచూ వాకింగ్ చేయాలని సూచిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది గుండె కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. రోజువారీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఆహారం ద్వారా వచ్చే కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, ధమనులు బ్లాక్ అవుతాయి, గుండె మరియు ఇతర అవయవాలకు రక్త సరఫరా తగ్గుతుంది, హార్ట్ అటాక్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వాకింగ్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతుంది, గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది, హైబీపీని కూడా నియంత్రిస్తుంది.
వాకింగ్ బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది, జీర్ణ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. రోజువారీ వాకింగ్ వల్ల క్యాలరీలు కరిగి బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. మామూలు వేగంతో కనీసం 30 నిమిషాల వాకింగ్ వల్ల ఫ్యాట్ buildup రాదు.
వయసు పెరగడం వల్ల ఎముకల బలం తగ్గుతుంది. రెగ్యులర్ వాకింగ్ వల్ల కండరాలకు రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది, ఎముకలు బలపడతాయి, బాడీ బ్యాలెన్స్ మరియు స్టెబిలిటీ పెరుగుతుంది. ఇమ్యూనిటీ కూడా పెరుగుతుంది, కాళ్లు, తొడలు, కోర్ మజిల్స్ బలంగా ఉంటాయి.
ప్రస్తుత జీవనశైలి ఒత్తిడి, యాంగ్జిటీ పెంచుతుంది. వాకింగ్ 30 నిమిషాలు నెర్వస్ సిస్టమ్ను కూల్ చేస్తుంది, మానసిక రిలాక్సేషన్ ఇస్తుంది, ఆందోళన తగ్గుతుంది. దగ్గరలోని పార్క్లో వాకింగ్ చేస్తే స్ట్రెస్ కూడా తగ్గుతుంది.
రోజుకు 30 నిమిషాల వాకింగ్ వల్ల డీప్ స్లీప్ వస్తుంది, స్ట్రెస్ హార్మోన్స్ విడుదల కాకుండా ఉంటాయి, మెటాబాలిజం మెరుగవుతుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది. శరీరం, ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి, వృద్ధాప్యంతో కూడా శక్తివంతంగా ఉంటారు.
గమనిక: ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. వైద్య సలహా స్థానంలో కాదు.Lifestyle/Exercise లో మార్పులు చేసేముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కామెంట్స్ (0)
ఇప్పటికి కామెంట్స్ లేవు
మొదటిగా కామెంట్ చేయండి!