నిమ్మ నీరు కంటే ఉసిరి రసం శక్తివంతమా? డాక్టర్ల వివరణ

మారుతున్న జీవనశైలి, కొత్త కొత్త వైరస్‌ల నేపథ్యంలో శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం అత్యవసరమైంది. ఇందుకు విటమిన్ సి ముఖ్యమని అందరికీ తెలిసిందే. చాలామంది విటమిన్ సి కోసం నిమ్మ నీటిపైనే ఆధారపడుతుంటారు. అయితే శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చెబుతున్నదేమిటంటే, ఉసిరి మరియు నిమ్మ రెండింటిలోనూ విటమిన్ సి ఉన్నప్పటికీ, వాటి పరిమాణంలో గణనీయమైన తేడా ఉంది.

ఇండియన్ గూస్బెర్రీగా పిలిచే ఉసిరిని ఆయుర్వేదంలో అమృతఫలం అని పిలవడానికి కారణం ఉంది. 100 మి.లీ ఉసిరి రసంలో సుమారు 625 నుండి 930 మి.గ్రా వరకు విటమిన్ సి ఉండగా, కొన్ని రకాలలో అది 1000 మి.గ్రా వరకు కూడా ఉండొచ్చు. కేవలం 10–20 మి.లీ ఉసిరి రసం తీసుకున్నా ఒక సాధారణ వ్యక్తికి రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ సి కంటే ఎక్కువే లభిస్తుంది. తరచూ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే వారికి ఉసిరి ఒక సహజ రక్షణలా పనిచేస్తుంది. మరోవైపు, 100 మి.లీ నిమ్మరసంలో సుమారు 53 మి.గ్రా విటమిన్ సి మాత్రమే ఉంటుంది; ఒక మధ్యస్థ నిమ్మకాయ ద్వారా సుమారు 25–30 మి.గ్రా మాత్రమే లభిస్తుంది.

అందువల్ల రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా పెంచుకోవాలనుకుంటే కేవలం నిమ్మ నీటిపై ఆధారపడటం సరిపోదు. ఉసిరి అందించే స్థాయికి చేరుకోవాలంటే అనేక నిమ్మకాయలు అవసరం అవుతాయి. అయితే హైడ్రేషన్, తేలికపాటి జీర్ణక్రియ కోసం నిమ్మ నీరు మంచిదే. కానీ వైరస్‌ల నుండి రక్షణ, బలమైన ఇమ్యూనిటీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మద్దతు కోసం నిపుణులు ఉసిరి రసానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం కొద్దిగా ఉసిరి రసాన్ని నీటిలో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా మరియు మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు.

గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీనికి మేము ఎలాంటి బాధ్యత వహించము. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు అనుసరించండి.