రోజుకు ఎన్ని సార్లు టీ తాగవచ్చు? న్యూట్రిషనిస్ట్ ఏం చెప్పారో తెలుసా

టీ తాగడం అనేది చాలా మందికి అలవాటు, ఇంకొందరికి వ్యసనం. ఆ టైమ్‌లో టీ తాగకపోతే ఏదో అసహ్యంగా అనిపిస్తుంది. తాగినప్పుడు రుచి మంచి అనిపించవచ్చు, కానీ ఎక్కువగా టీ తాగడం వల్ల వచ్చే ఇబ్బందుల గురించి ఆలోచించారా? న్యూట్రిషనిస్ట్ రుతుజ దివేకర్ ఇదే విషయాన్ని వివరించారు. రోజుకు ఎంత మేర టీ తాగాలి, ఎలా తాగితే ఆరోగ్యకరం అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

టీ తాగితే ఏమవుతుంది

ఉదయం ఒక కప్పు టీ తాగకపోతే రోజు ప్రారంభం కాదనిపిస్తుంది. టీ మన సంస్కృతిలో ఒక భావోద్వేగం అయిపోయింది. ఇంటికి ఎవరైనా అతిథులు వచ్చినా వెంటనే టీ అందిస్తారు. రోజుకోసారి తాగడం సమస్య కాదు, కానీ కొందరు రోజంతా పదేపదే తాగుతుంటారు. వైద్యులు ఇప్పటికే హెచ్చరించినట్టు, ఎక్కువ టీ తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ సమస్యలు రావచ్చు.

మనం టీ తాగేటప్పుడు యాలకులు, లవంగాలు వంటి పదార్థాలు కలుపుతుంటాం. కొన్ని తరాలుగా ఈ అలవాటు కొనసాగుతోంది. రోజుకు మూడు, నాలుగు కప్పుల టీ తాగడం సాధారణమైపోయింది. కానీ ఇది ఎంతవరకు ఆరోగ్యకరం?

టీ వల్ల నష్టాలు

టీ లోని కెఫేన్, పాలు, చక్కెర కలిపి తాగడం వల్ల పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్, నిద్రలేమి, ఆందోళన సమస్యలు వస్తాయి. ఎక్కువ టీ తాగడం డీహైడ్రేషన్ కు దారితీస్తుంది. టీలో ఉండే టానిన్స్ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి, మలబద్ధకం కూడా రావచ్చు.

మరి ఎంత తాగాలి

న్యూట్రిషనిస్ట్ రుతుజ ప్రకారం రోజుకు రెండు కప్పుల టీ తాగడం సురక్షితం. అంతకంటే ఎక్కువ తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయదు. టీ తాగే మోతాదు మాత్రమే కాదు, టైమింగ్ కూడా ముఖ్యం. సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత టీ తాగకూడదు, ఎందుకంటే ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. భోజన సమయంలో టీ తాగడం కూడా సరైన అలవాటు కాదు.

ఎలా తాగాలి

చాలామంది టీతో బిస్కెట్లు, రస్క్‌లు, పకోడి, సమోసా వంటి ఫ్రైడ్ స్నాక్స్ తింటారు. ఇవి రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ జీర్ణవ్యవస్థకు హానికరం. మఖానా లేదా శనగలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి శక్తి మరియు పోషకాలను ఇస్తాయి, అలాగే డీహైడ్రేషన్‌కి అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఇవి గుర్తుంచుకోండి

రోజుకు రెండు కప్పులకి మించి తాగకూడదు. వీలైనంతవరకు టీ తాగడం తగ్గించడం మంచిది. డికాషన్ టీ, గ్రీన్ టీ పాలు, చక్కెర లేకుండా తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

గమనిక

ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏ మార్పులు చేసేముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.