రోజుకు కనీసం 7 – 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి - వైద్యులు

ప్రస్తుత జీవనశైలిలో చాలామంది సరైన నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం లేదు. పని ఒత్తిడి, మొబైల్, టీవీ, సోషల్ మీడియా అలవాట్ల కారణంగా రోజుకు 7 గంటలకంటే తక్కువ నిద్రపోవడం సాధారణం అయిపోయింది. వైద్యులు చెబుతున్నట్లుగా, ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి తీవ్రంగా హానికరం. వైద్యులు చెప్పినట్లు, నిద్ర కేవలం విశ్రాంతి కాదు, శరీర కణాలు పునరుద్ధరించడం, మెదడు జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, హార్మోన్ల సమతుల్యం ఏర్పరచడం వంటి కీలక ఫంక్షన్లు నిర్వహిస్తుంది. వీటి ఆధారంగా, పెద్దవారికి రోజుకు కనీసం 7 – 8 గంటల నిద్ర అవసరమని సూచిస్తున్నారు.

వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు, రోజుకు 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్, గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, షుగర్ సమస్యలు, బరువు పెరగడం, ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ తగ్గిపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు పనితీరు తగ్గడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. డాక్టర్లు సూచిస్తున్న సూచనలు: రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు మొబైల్, టీవీ దూరంగా ఉంచడం, కాఫీ/టీ తగ్గించడం, వెలుతురు మరియు శబ్దాన్ని తగ్గించడం, కొంత శారీరక వ్యాయామం చేయడం. వైద్యులు స్పష్టంగా చెబుతున్నారు, నిద్రను లగ్జరీగా కాకుండా ఆరోగ్య అవసరంగా తీసుకోవాలి, మంచి నిద్ర అనేది మంచి ఆరోగ్యానికి సంకేతం.

గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీనికి మేము ఎలాంటి బాధ్యత వహించము. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు అనుసరించాలి.