తక్షణ శక్తి.. సబుదానా డైట్‌లో హిట్

సబుదానా, టపియోకా పర్ల్స్ లేదా సాగోగా ప్రసిద్ధి పొందింది. ఇది కసావా వేరుశనగ నుంచి తయారయ్యే స్టార్చ్. భారతదేశంలో ఉపవాస భోజనాల్లో విస్తృతంగా వాడే ఈ ఆహారం తక్షణ శక్తిని అందించే అధిక కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణక్రియకు తేలికగా ఉండటంతో పాటు గ్లూటెన్ రహితమైనది. పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు రక్తపోటు నియంత్రణకు, ఎముకల బలానికి, రక్తహీనత నివారణకు సహాయపడతాయి.

అధిక కేలరీల కారణంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి సబుదానా పెద్దగా అనుకూలం కాదు. అయితే పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖిచ్డీ, ఖీర్, సలాడ్స్, సూప్స్, బేక్డ్ వడలు, పరాటాలు, స్మూతీస్ రూపంలో సబుదానాను డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. సరైన విధంగా నానబెట్టి, కూరగాయలు లేదా డ్రైఫ్రూట్స్‌తో కలిపి తీసుకుంటే ఇది పోషకాహారంగా మారుతుంది.

డిస్క్లెయిమర్: ఈ విషయవస్తువు మరియు అందులోని సూచనలు కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇవి వైద్య నిపుణుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. సరైన నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణులు లేదా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.