షుగర్ పేషెంట్స్ చేయకూడని 5 పొరపాట్లు, క్లియర్ గా చెప్పిన డాక్టర్

షుగర్ సమస్య ఉన్నవారు లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్ స్టేజ్‌లో ఉన్నవారు తెలియకుండా కొన్ని అలవాట్లతో బ్లడ్ షుగర్ పెంచేస్తారు. చిన్న చిన్న విషయాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. ఈ దశలో జాగ్రత్తగా ఉంటే మంచిది. లేకపోతే బ్లడ్ షుగర్ మరింత పెరుగుతుంది, సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.

డాక్టర్ అఖిల జోషి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చేయకూడని 5 అలవాట్లు వివరించారు. వీటిని తెలుసుకోవడం వల్ల షుగర్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయం అవుతుంది.

డీహైడ్రేషన్

తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది, షుగర్ సరైన విధంగా ఫిల్టర్ అవ్వదు. డీహైడ్రేషన్ వల్ల మలబద్ధక సమస్య కూడా రావచ్చు.

తగినంత నీరు తాగితే, అదనపు షుగర్ యూరిన్ లేదా చెమట ద్వారా బయటకు వెళ్తుంది. డీహైడ్రేషన్ ఉంటే, షుగర్ రక్తంలోనే ఉంచబడుతుంది, ఫలితంగా బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుంది.

అతిగా తినడం

కొంత మంది వారి ఆకలిని నియంత్రించలేక ఎక్కువ తింటారు. రైస్ లేదా ఏదైనా ఆహారం ఎక్కువ మోతాదులో తింటారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినా మోతాదు మించితే షుగర్ పెరుగుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అత్యధికంగా తినకూడదు. భోజనం తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ ఎక్కువ పెరుగుతుంది. భోజనం తరువాత కనీసం 10 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం ఫలితంగా షుగర్ పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.

నిద్రలేమి

ప్రస్తుత జీవనశైలి కారణంగా సరైన నిద్ర కుదరడం కష్టంగా మారింది. చాలా మంది ఫోన్ వాడుతూ రాత్రి ఆలస్యంగా పడతారు లేదా ఉదయానికి బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల నిద్రకు సమయం మిగలదు.

నిద్రలేమి వల్ల మెటాబాలిజం ప్రభావితమవుతుంది, మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, చర్మం మీద చకత్తులు, ముడతలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. శరీరం ఇన్సులిన్ రెసిస్టెంట్ అవుతుంది, ఫలితంగా బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ కనీసం 6 గంటల నిద్ర తీసుకోవాలి.

చెకప్స్ చేయించుకోకోవడం

శరీరంలో మార్పులు గమనించకపోవడం వల్ల సమస్యలు పెరుగుతాయి.

రెగ్యులర్ చెకప్స్ చేయించకపోవడం అనేక కాంప్లికేషన్స్ కు దారి తీస్తుంది. డయాబెటిస్ కేవలం బ్లడ్ షుగర్ మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు, ఇతర అవయవాలు కూడా పాడవ్వచ్చు. సమస్యలు ముందే గుర్తించడానికి రెగ్యులర్ చెకప్స్ చాలా అవసరం.

మీల్స్ స్కిప్ చేయడం

షుగర్ తగ్గించడానికి కొన్ని మంది భోజనాలను మానేస్తారు.

ఇది ప్రమాదకరం. తర్వాత ఎక్కువగా తినడం జరుగుతుంది, ఫలితంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఎక్కువ విడుదల అవుతుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మీల్స్ ఎప్పుడూ స్కిప్ చేయకూడదు.

ముఖ్య సూచనలు

• ఈ 5 అలవాట్లను తప్పించడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేయవచ్చు.

• ప్రీ-డయాబెటిస్ దశలో జాగ్రత్తగా ఉండడం ముఖ్యం.

• డయాబెటిస్ వచ్చే తరువాత పూర్తిగా రివర్స్ చేయడం కష్టం, అందువల్ల ముందే అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

---

గమనిక

ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా డైట్ లేదా జీవనశైలి మార్పులు చేయడానికి ముందే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.